Curso de reducción de estrés y ansiedad basado en la atención plena (Mindfulness)

OBJETIVO

Aprender habilidades para aumentar la capacidad de manejar el estrés, la ansiedad, el dolor y los desafíos de la vida cotidiana, así como a hacer frente a acontecimientos perturbadores con humor y ánimo.

TEMARIO

– Toma de conciencia elemental. Introducción al escaneo corporal
– La atención y el cerebro. Introducción a la práctica sentada.
– Manejar los pensamientos.
– Estrés: Responder en vez de reaccionar.
– Manejar las emociones o sensaciones difíciles.
– Instrucciones especiales para el dolor físico.
– Mindfulness y comunicación.
– Conclusión. Desarrollar una práctica propia.

DESTINATARIOS

Todas aquellas personas que quieran mejorar su calidad de vida, fundamentalmente para reducir el estrés y la ansiedad, pero la investigación indica también que el entrenamiento mental puede tener un efecto terapéutico significativo para aquellas que experimentan hipertensión, depresión, dolor crónico, migrañas, enfermedades del corazón, diabetes y otras dolencias.

DURACIÓN / PRECIO

(Por determinar)

Duración: Aconsejable 6 semanas, en sesiones de dos horas semanales, o bien en 3 sábados de 4 horas de duración cada uno.

Precio: 95€ por alumno.

Para más información Tlfn: 626 348 159

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